Ocho pasos para conseguir perdonar

Ahora le indicaré ocho pasos para conseguir perdonar. Aquellas personas que hasta ahora no han conseguido perdonar a alguien, si lo ponen en práctica tendrán la posibilidad de dar un giro claramente favorable a su vida.

1. Haga una lista con aquellas personas a las que «no puede perdonar»

Escriba en una hoja de papel el nombre de aquellas personas sobre las que piensa: «Me sentiría mejor si pudiera perdonarle», «Me gustaría tanto poder hacer las paces con él/ella».

La relación con los padres es especialmente importante. Pregúntese si no le reprocha nada a su padre o su madre, y si realmente les está agradecido/a. Y si fuera el caso, escriba también sus nombres en la lista.

Si está casado/a, pregúnteselo también respecto a su pareja. Si está divorciado/o pregúntese si se ha reconciliado con su ex pareja.

Este paso sigue siendo válido incluso aunque aquella persona ya haya fallecido. Escriba también en la lista el nombre de todos aquellos a los que «no pueda perdonar», vivos o muertos.

Una vez elaborada la lista, escoja la persona con la que pondrá en práctica los «ocho pasos para conseguir perdonar».

2. Exprese sus sentimientos

Prepare varias hojas de papel y escriba sus sentimientos hacia aquella persona. Escriba los sentimientos que tenía en esos momentos, más que las situaciones concretas.

Si le aparecen sentimientos de ira, puede expresarlos con las palabrotas que se le ocurran: «imbécil», «desgraciado». No importa.

Si recuerda la tristeza y el dolor que sintió entonces, también puede escribirlo.

Escriba sus sentimientos tal como salgan. No va a leerlo nadie, así que no hace falta que haga cumplidos ni que se controle. Si le entran gañas de llorar, llore. Llore tanto como quiera, porque después se sentirá mejor.

Cuando crea que ya ha escrito todo lo que siente, pare y rompa el papel. Tírelo a la papelera.

3. Busque los motivos de aquellos actos

1. Escriba qué hizo aquella persona a la que «no puede perdonar».

2. Imagine y escriba los motivos que llevaron a aquella persona a actuar de

tal manera. Los motivos que hacen actuar a las personas se pueden

dividir a grandes rasgos, en dos tipos. «Querer sentir placer» y «Evitar

sentir dolor».

Piense en qué placer deseaba sentir aquella persona que le hizo actuar de

esa manera. O bien, en qué dolor pretendía evitar. Imagine las causas y

escríbalas.

3. Cuando acabe de escribir, no juzgue como «erróneos» los motivos, sino

que intente comprender la inmadurez, la torpeza, y la debilidad de aquella

persona. Los seres humanos cometemos errores frecuentemente. Por

ejemplo, hacemos algo pensando que nos hará sentir alegría, pero nos

termina haciendo sufrir. A veces, actuamos para evitarnos algún

sufrimiento,- pero lo único que conseguimos es más dolor. Esto demuestra

nuestra inmadurez, nuestra debilidad y lo torpes que somos. Debemos

comprender que los actos de los otros son a causa de su inmadurez,

su poca habilidad y su debilidad.

4. No debe pensar en si los actos de los otros eran correctos o equivocados,

es necesario que se centre en los motivos que los llevaron a actuar. Y diga

lo siguiente: «Al igual que yo lo puedo desear, él/ella también deseaba

sentir placer» o «Al igual que yo lo puedo desear, él/ella también deseaba

evitar sentir dolor».

4. Escriba aquello que puede agradecerle

Escriba todo lo que puede agradecer a aquella persona. Aunque parezca insignificante. Intente escribir tanto como pueda.

Aunque necesite mucho tiempo, intente recordar lo máximo posible.

5. Utilice la fuerza de las palabras

1. En primer lugar haga la siguiente declaración:

«Para mi propia felicidad, calma y libertad perdono a...».

2. A continuación repita «perdono a...». Si es posible, repítalo en voz alta.

Aunque sea en voz tan baja que no pueda oírlo nadie. No hace falta que lo

sienta en el corazón. Aunque los sentimientos le digan «Nó le puedo

perdonar», puede decirlo simulándolo.

Repítalo durante más de 10 minutos. En 10 minutos lo puede repetir entre cuatrocientas y quinientas veces. Y si es posible hágalo durante media hora. Este es un paso crucial.

En el caso de Eiko, Yaguchi se saltó este paso y le aconsejó llamar a su padre directamente.

Considérelo como un caso excepcional. Yaguchi conocía la situación personal de Eiko y decidió que eso era lo más adecuado. En general aconsejo realizar bien este paso y actuar después de aparecer el «sentimiento de agradecimiento».

6. Escriba aquello de lo que querría disculparse

Escriba aquello de lo que querría disculparse a esa persona, cuanto más mejor.

7. Escriba aquello que haya aprendido

Escriba lo que ha aprendido gracias a la relación con aquella persona.

Si piensa en «cómo hubiera sido mejor tratarme con aquella persona» quizá pueda darse cuenta o aprenda algo nuevo.

¿Cómo cree que podría haberse tratado con aquella persona para conseguir que los dos fueran más felices?

8. Declare “Le perdono”

Diga: «perdono a. . .».

Estos eran los «Ocho pasos para conseguir perdonar».

No importa si después de haber realizado los ocho pasos todavía le persiste el sentimiento de «no le puedo perdonar».

En este caso repita el apartado 2 del paso 5.

Repita «gracias... (el nombre de la persona)», mientras recuerda su cara.

Si es posible, repítalo cada día durante más de cinco minutos. Unos días después debería sentir un cambio.

-Ikikata (Vida), de Kazuo Inamori.

-As a Man Thinketh, de James Alien.

-Creatingthe Valué ofLife, de Fumihiko Iida.

-Forgiveness, de Gerald G. Jampolsky.

-Howto Conducían Orchestra, de Yoshiyuki Takagi.

-Cuaderno de cociente emocional para aumentar día a día la fuerza para alcanzar el éxito y la felicidad, de Yoshinori Noguchi.